Objectif Courir

Préparation du 10K: bilan de la semaine 3

  Franchement, le bilan de la semaine 3 de préparation du 10K de Benicasim (Espagne) qui se tient le dimanche 17 juin est très positif. Peut-être que la préparation est trop calme, pas assez poussée pour cette course, ou alors il est possible que je sois en train de progresser. Lentement mais sûrement. En tout […]

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Comment trouver le bon plan d’entrainement en course à pied

    Démarrer la course à pied est souvent un challenge pour de nombreuses personnes. Pour ma part, grâce à plusieurs années d’abandons et de reprises, j’ai compris qu’adopter les bonnes mesures dès le départ est important pour durer dans le temps. En effet, une fois l’enthousiasme des premiers jours retombé, tel un soufflé sortant […]

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Préparation du 10K : bilan de la semaine 2

  La deuxième semaine de préparation du 10K s’est bien passée au sens où les sensations sont bonnes aussi bien du point de vue physique que mental. Savoir rester motivé chaque semaine est aussi important que l’aspect purement physique.     Le changement de programme a été bénéfique et semble donc bien correspondre à mes […]

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Jeuner et courir

  Le jeûne suscite toujours des réactions adverses dès que l’on en parle: peur, colère, méfiance, joie. Pour ce qui est de jeûner et courir, c’est du pareil au même et parfois même pire car on pourrait, parait-il, avoir de gros soucis de santé.   Pourtant, le jeûne se pratique depuis des millénaires, que ce […]

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Préparation du 10K : bilan de la semaine 1

Avant cette première semaine de préparation du 10K de Benicasim (Espagne), j’avais établi un programme s’inspirant de la préparation pour le test Cooper.       Au cours de cette première semaine de préparation, j’ai dû effectuer quelques changements par rapport à mon plan initial. Ce qui justifie le choix pour ce premier programme d’entrainement […]

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Programme d’entrainement du 10K en 8 semaines

    La course est prévue dans huit semaines exactement et la question était, jusqu’à présent, de savoir quel allait être le programme d’entrainement du 10K que j’allais mettre en place. Le programme que je vais présenter plus bas me semble complet et suffisant étant donné ma condition physique actuelle, mon emploi du temps et […]

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Glossaire du parfait coureur

Je ne sais pas vous mais, en ce qui me concerne, je me suis souvent senti un peu perdu en lisant les forums, articles et autres publications sur la course à pied. Le vocabulaire qui y est employé m’échappait totalement il n’y a pas si longtemps que ça, c’est ce qui explique la création de […]

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Préparation du 10K : Première étape

Pour la préparation du 10K qui aura lieu dans moins de trois mois, je me suis fixé un double objectif : participer à ma première course sur 10 kilomètres ET faire un bon chronomètre. Sur ce dernier point, je me suis marqué pour objectif de passer en-dessous des 40 minutes alors que, pour l’instant, mon […]

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Préparer un 10K : défi moins de trois mois

Photo de Marco Branstetter Cela fait maintenant presque un an que je me suis remis à la course à pied d’une manière régulière, avec pour seul bémol une interruption forcée d’un mois et demi à peu près. Quand je sens que mon corps et ma tête sont à l’unisson, j’aime bien me lancer des défis […]

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